Dieta i odchudzanie

0
765

Wygląd ma znaczenie! 

Oczywiście popularne, acz fikcyjne stwierdzenie temu przeczy. Idąc dalej, najbardziej przekonani są o tym Ci, którym „wyglądu” brakuje. Oczywiście odnosimy się tutaj do nadwagi i wiecznej batalii zwanej odchudzaniem.
Dieta jest istotna a otyłość nigdy nie była zdrowa. Niektórzy upierają się, że „trochę ciała nigdy nie zaszkodzi”.
Natomiast pamiętajmy, że balast w postaci nadmiaru tkanki tłuszczowej nie tylko szkodzi naszej estetyce ale i zdrowiu. Odchudzanie nie jest proste a diety z popularnych gazetek przynoszą efekty na krótko. Czasem brak nam motywacji, czasem nie radzimy sobie z apetytem.
  • Kontrola apetytu

Najczęstszym powodem nadwagi i problemem związanym z utrzymaniem szczupłej sylwetki jest nieposkromiony apetyt.

Podjadanie, nieumiejętność oparcia się pokusie zwłaszcza na słodycze jest zmorą każdego.
Dlatego tak istotnym elementem pracy nad naszą sylwetką jest kontrola apetytu.
Zmniejszone łaknienie i preparaty o tymże działaniu są podstawą planów redukcyjnych.
Przeciwieństwie do powyższego wielu młodych kulturystów zmaga się z niedostatecznym apetytem, który to znów jest niezbędny w okresie rozbudowy masy mięśniowej.
  • CLA – zdrowie, estetyka sylwetki, redukcja zbędnego balastu z pośladków i boczków. 
CLA to suplement o wielozakresowym działaniu: pozytywnie wpływa na sprawność systemu immunologicznego, pomaga w utrzymaniu odpowiedniej wagi ciała, posiada właściwości termogeniczne. Szczególnie warte uwagi jest połączenie CLA z zieloną herbatą.
CLA posiada także działanie regeneracyjne, poprawia wygląd skóry oraz zwalcza celulitis.
CLA jest jednym z podstawowych i najbardziej rozpoznawanych suplementów z kategorii estetyki i redukcji wagi, oferuje bezpieczeństwo i widoczne efekty.
  • L-karnityny

L-karnityna jest najbardziej znanym i powszechnym preparatem pomocnym w redukcji tkanki tłuszczowej.

Działanie l-karnityny polega na przemianie tłuszczu w energie. Oprócz wpływu na tkankę tłuszczową l-karnityna zwiększa odporność na zmęczenie, poprawia regeneracje i oszczędza glikogen.
L-karnityna jest substancją witaminopodobną. Pokarmy pochodzenia roślinnego zawierają tylko śladowe ilości l-karnityny.
Zalecane dawki L-karnityny oscylują do wartości 2g na dobę w przypadku programu zmniejszania wagi ciała i podobnych wartości w przypadku ciężkich treningów.
  • MCT olej

Olej MCT jest wyjątkowym tłuszczem jest bardzo szybko spalany w celach energetycznych.

Stosowanie oleju MCT ma ogromny wpływ na budowę siły i masy mięśniowej.
Olej MCT dostarcza ponad dwa razy więcej energii niż węglowodany. Bardzo istotne są tez jego właściwości regeneracyjne.
Systematyczne stosowanie  oleju MCT  pozwala oszczędzać zapasy glikogenu w mięśniach, wpływa korzystnie na procesy anaboliczne i ogranicza katabolizm mięśniowy.
Olej MCT  cechuje się bardzo szybkim tempem wchłaniania.
  • MRP

MRP czyli zamienniki posiłków sprawdzają się zawsze wtedy, gdy nasz organizm domaga się energii i budulca.

Spożywanie 5-6 posiłków dziennie to powszechnie znany obowiązek, zarówno w programach budowania beztłuszczowej masy mięśniowej jak i podczas redukcji tkanki tłuszczowej.
MRP są idealnym rozwiązaniem, gdy brakuje nam czasu na tradycyjny posiłek.
Produkty typu MRP występują najczęściej w postaci zakąsek, koktajli i batonów odżywczych.
Zbyt mała ilość posiłków może spowodować zmniejszenie tempa metabolizmu co jest w przypadku budowy masy mięśniowej może powodować zbyt szybkie odkładanie tkanki tłuszczowej i niewielkim przyrostem masy mięśniowej a w przypadku planów redukcyjnych znacząco zmniejsza ubytek tłuszczu.
  • Spalacze tłuszczu

Spalacze tłuszczu nowej generacji tzw. termogeniki mają wiele zastosowań.

Termogeniki pozwalają redukować tkankę tłuszczową nawet przy niewielkiej aktywności fizycznej oraz braku właściwej diety.
Działanie kompleksowych spalaczy tłuszczu polega także na hamowaniu apetytu. O ile doskonale znane są ich właściwości w przypadku redukcji tkanki tłuszczowej to mniej doceniane jest ich stosowanie w przypadku cykli masowych.
Zastosowanie spalacza tłuszczu w okresie budowy masy powoduje znacznie polepszenie jakości efektów. Zyskiwana masa mięśniowa jest w większym stopniu beztłuszczowa a stosowanie spalaczy, termogeników przed treningiem pozwala na bardziej intensywny wysiłek.

BRAK KOMENTARZY

ZOSTAW ODPOWIEDŹ